Арттерапія проти тривожних станів: поради психолога
Війна— випробування, яке можна порівняти зісправжнім пеклом. Вона принесла страхи тадушевні тривоги, які були невідомі більшості людей умирному житті. Але, попри все, цістани треба долати. Іодин знайдієвіших методів— арттерапія.Якпозбутися тривожних станів заїїдопомогою, «ФАКТАМ» розповілакризовий психолог Наталія Василівна
«Прекрасний спосіб розвантажити нервову систему— слухати музику, яка заспокоює»
—Арттерапія— цетерапія творчістю, Сьогодні узв'язку звійною більшість людей перебувають устані хронічного стресу. Іноді людина відчуває незрозумілу тривожність. Утакому разі спробуйте зобразити свій страх напапері, івизрозумієте його причину, атакож зможете знайти спосіб подолання цього страху. Наприклад, людина малює рупор, якщо вона боїться повітряних тривог. Потім зобразіть захист від цього страху. Його підкаже ваша підсвідомість. Наприклад, теплий плед, чашку зчаєм, лавочку упарку, телефон. Кожен має свої способи заспокоєння. Іщобільше варіантів захисту, токраще. Крім того, добре, якщо випроводите арттерапію разом зблизькою вам людиною, обговорюєте це, ділитеся емоціями тадумками. Малюйте також те, щовам подобається. Намалюйте напапері найприємніші моменти свого життя, своїх друзів— івибудете почуватися набагато краще.
—Які щевиди творчості можуть терапевтично впливати напсихіку людини?
—Наприклад, музика, яка заспокоює. Цечудовий спосіб розвантажити нервову систему. Будь-яка творчість корисна для психіки людини устресовій ситуації. Хтось пише музику, хтось складає вірші чималює… Важливо займатися тим, щовам подобається, щовам додуші.
—Одна моя знайома розповіла, щовукритті вони з шестирічною дитиною вигадують казки.
—Казкотерапія— цетакож арттерапія. Нею справді можна займатися здитиною убомбосховищі, щоб їйнебуло страшно тадискомфортно. Придумайте історію, дегерой успішно долає різні перешкоди, дедобро перемагає. Можна вигадувати йкомп'ютерні ігри. Дітям таке заняття дуже подобається. Також можна взяти вукриття олівці тапапір, щоб малювати змалюком, пластилін для ліплення.
«Хтось пече пиріжки чибулочки ітак заспокоюється»
—Багато жінок почуваються спокійніше, коли шиють, в'яжуть, вишивають…
—Дрібна моторика справді добре заспокоює. Можна робити колажі, створювати прикраси збісеру, гончарні вироби зглини.
—Кулінарна творчість також євидом арттерапії?
—Чому ні? Хтось пече пиріжки чибулочки ітак заспокоюється. Доречі, буває, щолюдина береться зате, чого ніколи неробила, але потім так втягується вце, щонове заняття стає їїхобі. Завжди варто спробувати нове.
—Афотографування може лікувати душу? Адже сьогодні займатися ним може практично кожна людина, яка має смартфон.
—Звичайно! Можна фотографувати природу таділитися знімками усоцмережах. Такі фото мотивують людину помічати красу навколо тацінуватиїї. Весною миспостерігаємо відродження природи, іценалаштовує людину напозитивні, оптимістичні думки. Якщо вам подобається створювати цікаві відео, робіть цетаобов'язково діліться результатами своєї творчості здрузями, рідними, колегами. Будь-яка творчість— цепроцес творення, який зараз дуже важливий.
https://www.youtube.com/watch?v=PfCjIs3mQsE
.png)
